Fokhagymás csirkemell Hozzávalók: tej só fokhagyma csirkemellfilé kevés olaj a sütéshez Elkészítés: A megmosott csirkemellet kiklopfoljuk, és beletesszük egy tálba. A tejbe (kb. annyiba, amennyi elfedi a csirkemellet) ízlés szerint belenyomunk 3-4 gerezd fokhagymát. Ráöntjük a csirkemellekre. Ebben hagyjuk állni legalább fél órát. Egy serpenyőbe kevés olajat öntünk, és a lecsepegtetett csirkemell mindkét oldalát átsütjük. Megjegyzés: A 90 napos diétához ajánlom protein-napra. Normál ételként pedig burgonyapürét kínálok hozzá salátával.